Programa de Mindfulness y Autocompasión

¡Bienvenida al Programa de Mindfulness y Autocompasión!

Un espacio sensible para cultivar la amistad más importante de tu vida: la relación contigo misma.

¿Qué es el Programa MSC?

El Programa de Mindfulness y Autocompasión (MSC, por sus siglas en inglés) es un entrenamiento científicamente validado de 8 semanas diseñado para cultivar la habilidad de la compasión hacia nosotras mismas.

Fue desarrollado por dos pioneros extraordinarios:

• Christopher K. Germer, PhD - Profesor de Harvard y líder en la integración de mindfulness y psicoterapia (MindfulSelfCompassion.org).

• Kristin Neff, PhD - Profesora en la Universidad de Austin (Texas) e investigadora pionera en el campo de la autocompasión (Self-Compassion.org).

Nuestro Compromiso en este Grupo

En este espacio virtual compartiremos los temas que iremos explorando sesión tras sesión del programa MSC, así como las prácticas formales e informales asignadas para casa. Semana a semana, encontrarás aquí:

• Contenido semanal: Los fundamentos teóricos y temas específicos de cada sesión.

• Prácticas formales: Meditaciones guiadas y ejercicios estructurados para tu práctica en casa

• Prácticas informales: Ejercicios breves para integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana

• Reflexiones y recursos: Materiales complementarios y espacios para compartir desde un marco de respeto

• Conexiones científicas: La evidencia que sustenta cada práctica y conceptos

• Tareas semanales: Ejercicios específicos y reflexiones para profundizar tu aprendizaje entre sesiones

Una Invitación Especial

Te invitamos a acercarte a este programa con curiosidad y corazón abierto.

¿Lista para embarcarte en este viaje de autodescubrimiento fundamentado en neurociencia y compasión?

¡Bienvenida a este hermoso camino de regreso a casa contigo misma!

"La autocompasión brota, durante los momentos de sufrimiento, del mismo corazón del mindfulness. El mindfulness nos invita a permanecer abiertos al sufrimiento con una conciencia amorosa y espaciosa, a lo que la autocompasión añade 'sé amable contigo en medio del sufrimiento", Kristin Neff & Christopher Germer.