Programa Cultiva

¡Bienvenida al Programa Cultiva!

Un espacio sensible para cultivar la amistad más importante de tu vida: la relación contigo misma.

¿Qué es el Programa Cultiva?

CULTIVA es un programa psicoeducativo grupal de 16 semanas, diseñado para personas que han vivido situaciones de adversidad y desean fortalecer su bienestar emocional desde adentro hacia afuera. Es una experiencia que combina sesiones presenciales, acompañamiento en línea y recursos de práctica entre encuentros.

Su nombre no es casualidad, cada letra evoca un pilar del proceso y juntos forman el camino.

• Consciencia

• Unión

• Libertad

• Transformación

• Integración

• Valía

• Autocompasión

CULTIVA integra enfoques basados en evidencia científica como:

• Mindful Self-Compassion (MSC)

• Teoría Polivagal

• Mindfulness Informado en Trauma

• Yoga Sensible al Trauma

No es una intervención de urgencia ni una terapia individual. Es un espacio grupal de aprendizaje experiencial donde el cuerpo, la mente y la comunidad trabajan juntos. Un lugar donde aprender a tratarse con la misma amabilidad que se le daría a alguien querido.

Nuestro Compromiso en este Grupo

En este espacio virtual compartiremos los temas que iremos explorando sesión tras sesión del programa MSC, así como las prácticas formales e informales asignadas para casa. Semana a semana, encontrarás aquí:

• Contenido semanal: Los fundamentos teóricos y temas específicos de cada sesión.

• Prácticas formales: Meditaciones guiadas y ejercicios estructurados para tu práctica en casa

• Prácticas informales: Ejercicios breves para integrar mindfulness y autocompasión en tu vida cotidiana

• Reflexiones y recursos: Materiales complementarios y espacios para compartir desde un marco de respeto

• Conexiones científicas: La evidencia que sustenta cada práctica y conceptos

• Tareas semanales: Ejercicios específicos y reflexiones para profundizar tu aprendizaje entre sesiones

Una Invitación Especial

Te invitamos a acercarte a este programa con curiosidad y corazón abierto.

¿Lista para embarcarte en este viaje de autodescubrimiento fundamentado en neurociencia y compasión?

¡Bienvenida a este hermoso camino de regreso a casa contigo misma!

"La autocompasión brota, durante los momentos de sufrimiento, del mismo corazón del mindfulness. El mindfulness nos invita a permanecer abiertos al sufrimiento con una conciencia amorosa y espaciosa, a lo que la autocompasión añade 'sé amable contigo en medio del sufrimiento", Kristin Neff & Christopher Germer.

Cultiva con cuidado. Florece con compasión.